YOGA WIRKT! & Kurspause
Liebe*r SOLIS Yogi*ni*,
wir hoffen, dass es Dir gut geht, Du gesund bist und weiterhin auf dem Yoga voran schreitest ; - ).
YOGA WIRKT!
Yoga kann Deine Körperwahrnehmung steigern und verbessert damit Deine Stressbewältigung!
Durch Techniken aus dem Yoga, in denen Du Dich Deinem Körper zuwendest, ihn bewegst, dehnst, kräftigest, fühlst und beobachtest, steigerst Du Deine Körperwahrnehmung. Körperwahrnehmung ist für van Dixhoorn (2000) das Richten der Aufmerksamkeit auf oder sich Gedanken machen über den Körper und wie sich dieser in stressreichen und stressarmen Situationen anfühlt. In stressreichen Situationen erlebt das Individuum eine Diskrepanz zwischen wahrgenommenem körperlichem Zustand und gewünschtem körperlichen Zustand. Die durch Stress potenziell auftretenden psychosomatischen Symptome werden von van Dixhoorn (2000) als Indikator eines gestörten Verhältnisses zwischen dem Individuum und dessen Körper angesehen. Wenn Körperwahrnehmung ausbleibt, gestört ist oder scheitert, werden physiologische Symptome nicht mehr mit alltäglichem Stress in Verbindung gebracht, es gibt keine effektiven Bewältigungsstrategien, was in einer Negativspirale zu einer wachsenden Anzahl psychosomatischer Symptome führt (van Dixhoorn, 2000; Kabat-Zinn, 1990; Edwards, 1998). Aus dieser Perspektive betrachtet, sollte die Körperwahrnehmung verbessert und nicht bloß an den Symptomen angesetzt werden.
Hast Du heute schon genauer hingespürt? Wie fühlt sich Dein Körper heute an?
Deine Yogapraxis mit uns
In diesem Sinne möchten wir Dich motivieren einzusteigen oder „dran zu bleiben“, auf die Matte zu gehen und Yoga zu üben. Du bist noch kein Mitglied und sucht den passenden Einstieg? Hier findest Du Deine Möglichkeiten.
Im Folgenden erhältst Du einige Inspirationen unserer aktuellsten Übungseinheiten aus der Videothek von „Deine Online-Yogaschule“:
Utthita Hasta Padangushtasana mit Niels
Entdecke spielerisch die stehende Gleichgewichtshaltung Utthita Hasta Pandangushtasana und entwickle Dein Gleichgewicht, indem Du es herausforderst.
Leiden des Menschen mit Angelika
Patajali sagt, dass es Gründe gibt, warum wir Menschen leiden. Erfahre in dieser Einheit, welche fünf Leiden (kleshas) im Yoga Sutra erwähnt werden.
Schräge äußere Bauchmuskulatur mit Kathrin (auch geeignet, wenn Du Dich nicht in der Rückbildungszeit befindest)
Lerne Deine schräge äußere Bauchmuskulatur kennen, zu spüren und bewusst anzusteuern, um Deine Rückbildung zu unterstützen.
Meditative Stille mit Angelika
Der Abend läutet die Ruhe der Nacht ein. Gönne Dir Momente meditativer Stille durch die Atembetrachtung und bemerke, wie Du friedlich in die Nacht gleitest.
Lebensenergie-Boost mit Kathrin
Steigere Deine Lebensenergie durch intuitives Strecken und Schütteln. Spüre, wie sich Freude über Deine Lebendigkeit breit macht und Deinen Tag begleitet.
Stabile Mitte im Unterarmstand mit Niels
Die Kontrolle Deiner Körpermitte trägt maßgeblich zur Balance, Stabilität und Form Deines Unterarmstandes bei. Entdecke, wie Du sie nutzen kannst.
Kurspause vom 29.03. bis 11.04.2021
Schau in unserer Videothek vorbei, wähle das aus, worauf Du Lust hast und übe ganz flexibel, wenn es Dir passt. Diese und die gesamte nächste Woche hast Du zusätzlich die Möglichkeit mit uns LIVE online Yoga zu üben. Anschließend verabschieden wir uns zumindest unterrichtend für zwei Wochen in die Osterferien-Pause. Vom 29.03 bis 11.04 wird es also keinen online LIVE Unterricht geben – die Videothek kannst Du natürlich jederzeit für Deine Praxis nutzen. Am 12.04 geht es dann wieder weiter; ob und wie wir eventuell die Yogaschule vor Ort wieder öffnen können ist nach wie vor ungewiss und wir halten Euch darüber auf dem Laufenden.
Wir wünschen Dir eine wunderbare Zeit, voller innerer Kraft, Mut und ersten Frühlingsgefühlen.
Von Herzen Deine Yogaschule SOLIS
|
